突然被通知去隔离,应该准备什么?

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应该准备什么


近期,疫情又有反复,担心突然通知被隔离手忙脚乱?提前做好准备,有备无患!

一般情况下,需要被集中隔离地方会在隔离酒店或者方舱医院。酒店隔离基本的生活设施比较齐全,方舱医院则用于轻症或无症状感染者的隔离,具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。无论在哪种环境下隔离,提前做好准备,心里更有底。

必需品。最关键的几样东西不能忘:身份证、口罩、手机、充电器。

其次是生活用品。衣服。隔离期间,衣服多少不是最重要的,关键是要舒适。舒服的睡衣两套,保暖的外套,换洗的内裤和袜子:最好带几条一次性内裤,舒适且容易清洁的拖鞋。

食物。隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水,准备少量食物即可。能充饥且保质期长的食物:比如罐头、饼干、牛奶、代餐产品等。

卫生用品。洗漱包:牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露,毛巾或一次性棉柔巾,卷纸/抽纸:至少2包,方舱卫生间可能会缺,女性经期用品。

数码产品。笔记本电脑,充电器、耳机、排插等。

其他物品。笔:可能会填一些纸质文件,保温杯,剪刀,剃须刀,指甲刀。

药物。需要长期服用的药物:如果有基础疾病,一定要备齐完整的药物,起码准备2周以上的药量。抗过敏药:过敏性鼻炎或者有其他过敏情况。一些常用药物:创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。

非必需品。书本:不是哪里都有好网络的,这时候书便成为排解无聊的工具。娱乐设备:平板电脑、游戏机。轻便的运动器材:跳绳、拉力器。耳塞眼罩,自己睡得惯的枕头。

心理建设。突然通知需要被隔离有可能会出现对身体的变化异常敏感。例如反复测量体温,稍有不适,焦虑不安的情绪就会出现。这个时候需要帮助自己做好心理建设。有两个简单的小方法比较容易操作。

音乐想象法:可以聆听一些舒缓的音乐,听着音乐想象躺在海边,聆听海水的声音,让身体慢慢放松下来,体验身心轻松的感觉。

正念减压法:把注意力集中于自己的呼吸上,感受呼吸的节律,随着呼吸将注意力集中于身体,关注身体的感觉,如果注意力不小心被别的事情转移走,努力将它拉回来,关注此时此刻身体的体验。

来源:人民健康网

一审:李何琴

二审:卢永成

三审:刘桂扬



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(作者:李何琴 人民健康网)